Bekijk ons reguliere lesrooster hier!
Dance Freestyle is een cardio workout met een geweldige mix van muziek en leuke dance moves! De les is afwisselend, maar voor iedereen! Je hebt dus geen danservaring nodig om mee te doen.
LES MILLS GRIT™ Strength is een high-intensity interval training van 30 minuten. Je wordt tot het uiterste gepusht en verder! Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint. Met de coach die samen met jou op de workout vloer meetraint en die jou en het team motiveert, zul je versteld staan van hoe hard je kunt trainen. En het beste van alles: je behaalt de resultaten waar je naar op zoek bent.
Bokszaktraining is een totale workout. In de les komen bokstechnieken zoals stoten en ontwijken aan bod. In deze hoge intensiteit les oefen je samen boks combinaties en zijn er losse kracht en conditieoefeningen. De les zorgt voor een hoge verbranding. Daarnaast is ‘even los gaan’ op de bokszak altijd goed voor de ontlading.
Fitter en mobieler worden op een leuke manier? Zin om te bewegen, maar dan wel op uw eigen niveau? Sporten binnen een gezellige groep? Bent u bang om te vallen en beperkt dit u in uw bewegingsvrijheid en sociaal leven? Wilt u uw gezondheid nog wat verbeteren en behouden?
Zeker Bewegen is een les die bestaat uit bewegen op muziek (conditie), spierversterkende oefeningen en balansoefeningen. Voor alle senioren die zich nu al topfit voelen, of juist voor diegenen die graag wat vitaler willen worden. Iedereen kan op zijn/haar eigen manier meedoen en verantwoord werken aan eigen doelen.
Vinyasa Yoga is een actieve, (yang) yoga vorm waarin je in vloeiende bewegingen en in synchronisatie met je ademhaling, de ene na de andere yoga houding aanneemt. Door de bewegingen af te stemmen op je eigen ademhaling, maak je contact met je lichaam en ga je leren je grenzen te herkennen en je wordt gesterkt in je houdingen. Ook wel Vinyasa flow genoemd.
Het verschil met de Hatha yoga is dat de Hatha yoga de houdingen 5 ademhalingen vasthoudt en de Vinyasa Yoga steeds doorgaat in bewegingen.
Yoga is lichaam, geest en bewustzijn met elkaar in balans brengen. De oefeningen geven kracht en energie en zorgen voor een prettig gevoel van ontspanning. Vaak denkt men dat Yoga uit gecompliceerde en ongemakkelijke oefeningen bestaat. Het tegendeel is waar. Wie begint met Yoga merkt al snel dat de meeste klassieke Yoga oefeningen redelijk eenvoudig uit te voeren zijn.
Bij Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin Yoga les dat veel mensen aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Zwangerschap is een hele bijzondere maar ook enerverende periode. Er verandert veel, niet alleen in je lichaam maar ook in je leven. Yoga kan een waardevolle ondersteuning bieden om rust en vertrouwen in jezelf te vinden door bij elke lichaamshouding aandacht te besteden aan de ademhaling en ontspanning. En dat is juist erg belangrijk ter voorbereiding op een bevalling.
Er kan op elk moment gestart worden en ervaring met Yoga is niet nodig.
Tijdens deze les wordt in groepsverband, in circuitvorm op de fitness- en cardioapparatuur getraind. Je traint het hele lichaam, zowel spierversterkend als conditioneel. Zeker voor mensen die het moeilijk vinden om zichzelf te motiveren is deze les bijzonder geschikt, omdat het groepsgevoel zorgt voor een nog grotere motivatie.
Voor getrainde en ongetrainde sporters een super workout: verbeter je conditie, kracht en uithoudingsvermogen (leenhandschoenen aanwezig).
Dit programma voor heren en dames is erop gericht om het ouder wordende lichaam soepel en in conditie te houden. Er wordt getraind in de fitnesscircuitzaal onder de leiding van een fysiotherapeut. Het laatste kwartier wordt gebruikt voor spierversterkende grondoefeningen.
Bootcamp is sporten in teamverband waarbij plezier voorop staat. Het is een zeer effectieve training voor iedereen die fitter, sterker of slanker wil worden. Dankzij de afwisselende oefeningen train je in korte tijd je hele lichaam. Je werkt aan je conditie én doet uitdagende, spierversterkende oefeningen die elke training anders maken.
Doordat je in een groep traint, ontstaat er al snel een leuke en ontspannen sfeer. De teamgeest motiveert je om nét dat beetje extra te geven – of je nu individueel traint of samenwerkt in duo’s of teams.
Bootcamp is voor iedereen toegankelijk. Je bepaalt zelf hoe intensief je een oefening uitvoert, waardoor zowel beginners als gevorderden in dezelfde les kunnen meedoen. Iedereen sport op zijn eigen niveau en werkt aan zijn of haar persoonlijke doelen.
Deze groepsles combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte.
BodyAttack is gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik. Ten eerste is een les eenvoudig en dus voor iedereen te volgen. Ten tweede draait BodyAttack om resultaat. Het leidt al snel tot een merkbaar betere conditie en figuurverbetering. Er zijn BodyAttack highimpact (hierbij worden de oefeningen springend uitgevoerd) en lowimpact lessen (hierbij worden de oefeningen stappend uitgevoerd).
BodyStep is waar iedereen op heeft gewacht: Een revolutie op het gebied van steps! Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijkheid en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat. BodyStep workout is low inpact en high fun! Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende en enerverende muziek, is het dé manier om in shape te komen.
Voor wie van variatie houdt; 4 weken langs steeds een verschillende les, te weten; Aerobics Low, Bodystep, Circuit en Buik Buik Buik. Lekker bewegen op muziek met veel variatie!
Pilates is een training voor het hele lichaam of zoals dat mooi heet: voor Body & Mind. De kracht zit ‘m vooral in de eenvoud en combinaties van de bewegingen. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod. Pilates is zoals de grondlegger het noemde: ”de kunst van de spier beheersing”
Dit is een conditietraining in groepsverband op een spinningfiets. Er wordt gewerkt op stimulerende muziek. Deze les is geschikt voor iedereen, man, vrouw, oud, jong, wel of niet getraind. Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen, toch komen we aan het einde van de les met zijn allen over de finish.
BodyPump is een fitnesstraining in groepsverband op muziek. Bij deze les wordt gebruik gemaakt van een barbell (= trainingsstang), die naar behoefte verzwaard kan worden met schijven. Het is een eenvoudige groepstraining op muziek waarbij elke spiergroep apart wordt getraind. BodyPump is gericht op vuurkracht, met als gevolg spierversteviging en een beter figuur.
Heb jij zin om te sporten bij een sportschool waar gezelligheid en professionaliteit centraal staan? Kom eens langs! We geven je graag een rondleiding door Sportscenter Bijsterbosch.
E. info@sportscenterbijsterbosch.nl
VESTIGING HEERDE
Veldkampseweg 2A
8181 LN Heerde
VESTIGING HATTEM
Apeldoornseweg 1B
8051 AA Hattem
