BodyCombat

BodyCombat is de krachtige cardio-workout waarbij je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata je je een weg door de les en verbrand je veel calorieën.

Yoga

Yoga is lichaam, geest en bewustzijn met elkaar in balans brengen. De oefeningen geven kracht en energie en zorgen voor een prettig gevoel van ontspanning. Vaak denkt men dat Yoga uit gecompliceerde en ongemakkelijke oefeningen bestaat. Het tegendeel is waar. Wie begint met Yoga merkt al snel dat de meeste klassieke Yoga oefeningen redelijk eenvoudig uit te voeren zijn.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschap is een hele bijzondere maar ook enerverende periode. Er verandert veel, niet alleen in belichaam maar ook in je leven. Yoga kan een waardevolle ondersteuning bieden om rust en vertrouwen in jezelf te vinden. Bij de ontspanningstechnieken, ook oefeningen aan bos die fysieke ongemakken kunnen verlichten en die je voorbereiden op de bevalling. De nadruk ligt vooral op de ademhaling en veilig bewegen om je lichaam in een goede conditie te houden en beter te
kunnen ontspannen.
Er kan op elk moment gestart worden en ervaring met Yoga is niet nodig.

Pole Fitness

Pole Fitness is de ultieme workout voor moderne vrouwen en onderscheidt zich door cardio- en krachttraining te combineren. Technieken in de paal met gogo-aerobics laten ook jouw beweging er sierlijk en gestroomlijnd uitzien. Je zult je verbazen over de hoeveelheid spieren die je gebruikt en hoe snel je de technieken en bewegingen onder de knie krijgt. Een complete workout waarbij je jezelf iedere week voelt verbeteren.

Bootcamp

Bootcamp is het in teamverband sporten, waarbij plezier voorop staat. Het is een heel effectieve training. Wil je graag fitter worden, afvallen of sterker worden, dan is Bootcamp zeer geschikt. Bootcamp bestaat namelijk uit afwisselende oefeningen, zodat je binnen korte tijd je hele lichaam traint. Zo werk je aan je conditie en komen er leuke, uitdagende spierversterkende oefeningen voorbij. Doordat je in groepsverband traint, ontstaat er al snel een leuke, ontspannen sfeer. De teamgeest zorgt ervoor dat je net dat beetje extra geeft, of je nu individuele oefeningen doet of samenwerkt.

Veel mensen denken bij het woord ”Bootcamp” al snel aan de drillende manier van trainen bij het Amerikaanse leger. In de fitnesswereld gaat Bootcamp er heel anders aan toe. Daar is het juist een moment van plezier en samen sporten onder goede begeleiding. Het is geen afbeulen, maar aanmoedigen. Bootcamp moet voor iedereen haalbaar zijn en je kunt de oefeningen dan ook zo zwaar maken als je zelf wilt. Beginners en gevorderden kunnen meedoen in dezelfde les omdat ieder op zijn eigen niveau kan sporten.

BodyVive Crosstraining

BodyVive is een all-round low-impact workout. Het is een toegankelijke les met een mix van conditietraining, krachttraining en stabiliteitstraining.

SH’BAM

Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH’BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je ‘inner star’ te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits, de beste classics en natuurlijk de meest swingende Latin Beats. Dit maakt SH’BAM tot een 45-minuten workout die enorm gezellig is.

BodyAttack

BodyAttack is gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik. Ten eerste is een les eenvoudig en dus voor iedereen te volgen. Ten tweede draait BodyAttack om resultaat. Het leidt al snel tot een merkbaar betere conditie en figuurverbetering. Er zijn BodyAttack highimpact (hierbij worden de oefeningen springend uitgevoerd) en lowimpact lessen (hierbij worden de oefeningen stappend uitgevoerd).

BodyStep

BodyStep is waar iedereen op heeft gewacht: Een revolutie op het gebied van steps! Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijkheid en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat. BodyStep workout is low inpact en high fun! Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende en enerverende muziek, is het dé manier om in shape te komen.

BodyJam

Bodyjam is een sensational high-impact dance workout met een mix van de leukste bewegingen uit hip-hop, latin, disco en funk. Op de sounds van de laatste hits word je in mum van tijd in hogere sferen gebracht, zodat je snel vergeet dat je bezig bent met en workout. De nadruk ligt op plezier, terwijl de intensiteit van de workout toch zeker niet onderschat mag worden.

Combiobics

Voor wie van variatie houdt; 4 weken langs steeds een verschillende les, te weten; Aerobics Low, Bodystep, Circuit en Buik Buik Buik. Lekker bewegen op muziek met veel variatie!

Keep Fit en Keep Fit Senioren

De eerste helft van het uur wordt gevuld met Aerobics Low inpact en oefeningen voor de 3 B’s; benen, billen en buik. De tweede helft van het uur wordt in de fitnesszaal gewerkt met cardio- en fitnessapparatuur om de conditie op peil te houden en de spieren te versterken.

Buik, Buik, Buik

Een groepsles in circuitvorm waarbij de conditie wordt bijgespijkerd door middel van cardio-apparaten zoals fietsen, loopbanden, roeiapparaten en steppers terwijl tussendoor buikspieroefeningen worden gedaan.

Pilates

Pilates is een training voor het hele lichaam of zoals dat mooi heet: voor Body & Mind. De kracht zit ‘m vooral in de eenvoud en combinaties van de bewegingen. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod. Pilates is zoals de grondlegger het noemde: ”de kunst van de spier beheersing”

Spinning

Dit is een conditietraining in groepsverband op een spinningfiets. Er wordt gewerkt op stimulerende muziek. Deze les is geschikt voor iedereen, man, vrouw, oud, jong, wel of niet getraind. Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen, toch komen we aan het einde van de les met zijn allen over de finish.

BodyPump

BodyPump is een fitnesstraining in groepsverband op muziek. Bij deze les wordt gebruik gemaakt van een barbell (= trainingsstang), die naar behoefte verzwaard kan worden met schijven. Het is een eenvoudige groepstraining op muziek waarbij elke spiergroep apart wordt getraind. BodyPump is gericht op vuurkracht, met als gevolg spierversteviging en een beter figuur.

PumpSpinning

Deze les is een combinatie van BodyPump en Spinning, waarbij zowel aan de conditie als aan spierkracht gewerkt wordt. Een les voor mensen die van een uitdaging houden.